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働く世代の“快眠10ヶ条”

十ヶ条コーナー
第1条 充分かつ快適な睡眠で、仕事のやる気と効率がアップ
第2条 睡眠時間は人それぞれ。日中の充足感が快適な睡眠のバロメーター
第3条 朝―目覚めとともに体内時計がスタート。快眠の秘訣は起床時間にあり
第4条 昼―わずかな昼寝が午後の仕事効率を高める
第5条 夜―快適な眠りは自らの工夫で創り出す
第6条 寝る前に―自分なりのリラックス法を見つける
第7条 寝室―眠りやすい寝室環境も大切
第8条 眠れない時の対処―眠りは追いかけると逃げてゆく
第9条 それでも眠れないあなたに―早めに医師に相談を
第10条 交代勤務の工夫―上手な休息と、睡眠時間の確保が大切

通販コナー


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