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メタボリック予防十ヶ条

1.穀物を主食とし、バランス良く食べよう
2.野菜や果物、イモ類を多く食べよう
3.乳製品や大豆製品を毎日食べよう
4.適度な量の魚や肉、卵を食べよう
5.調理の油は少なめに、味付けは薄めに塩も少なくしよう
6.腹八分目で運動は毎日、適正体重を保とう
7.三食は規則正しく、おやつは控えめにしよう
8.水分をたくさん取ろう、でもジュース類は控えめにしよう
9.お酒はほどほどにしよう
10.新鮮で安全な食べ物を食べよう




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