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禁煙成功の10原則

01.一緒に禁煙を始める仲間を見つける。
02.周囲の人に禁煙を宣言する。
03.タバコを身近に置かない。
04.ライター、灰皿などすべての喫煙具を処分する。
05.とりあえず朝食後の一服をやめる。
06.ガムで口寂しさをまぎらわす。
07.飲んだ時に人からもらわない。
08.自分を追い込みすぎない。
09.自分にとってタバコが本当は全然必要ない事に気付く
10.この一本さえ吸わなければ、禁煙が簡単に成功することをいつも忘れない。




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